Performans Kaygısı

Performans kaygısı, bireylerin belirli bir performans sergileme durumu öncesinde yaşadıkları yoğun stres ve endişe halidir. Bu durum, genellikle spor, sanat, sınav veya iş sunumları gibi performans gerektiren aktivitelerde görülür.

Belirtiler

• Duygusal: Aşırı endişe, korku, düşük özsaygı.
• Fiziksel: Kalp çarpıntısı, terleme, titreme, mide bulantısı.
• Davranışsal: Dikkat dağınıklığı, yetersizlik hissi, aşırı hazırlık yapma veya kaçınma.

Nedenler

• Baskı ve Beklentiler: Kendine veya başkalarına karşı yüksek başarı hedefleri.
• Geçmiş Deneyimler: Önceki başarısızlıkların kaygıyı artırması.
• Kendine Güven Eksikliği: Düşük özsaygı ve yetersizlik hissi.

Psikologun Rolü

1. Değerlendirme: Bireyin kaygı düzeyini ve sebeplerini anlamak için ayrıntılı bir değerlendirme yapar.
2. Terapi Yöntemleri: Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) gibi yaklaşımlar kullanarak olumsuz düşünceleri ve davranışları değiştirir.
3. Gevşeme Teknikleri: Meditasyon, nefes egzersizleri gibi stres azaltıcı teknikler öğretir.
4. Hedef Belirleme: Gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirleyerek bireyin kaygısını azaltmasına yardımcı olur.
5. Destek: Bireye duygusal destek sunarak, kaygı ile başa çıkma becerilerini geliştirir.

Sonuç

Performans kaygısı, birçok bireyin yaşamında karşılaştığı yaygın bir durumdur. Psikologlar, bireylerin bu kaygıyı yönetmelerine yardımcı olarak daha sağlıklı bir performans sergilemelerini sağlar. Daha fazla bilgi veya danışmanlık için bizimle İletişim sayfamızdan iletişime geçebilirsiniz.