Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşüncelerimizin, duygularımızın ve davranışlarımızın birbirleriyle nasıl etkileşimde bulunduğunu anlamaya yönelik etkili bir terapi yöntemidir. BDT, bireylerin olumsuz düşünce kalıplarını tanımlayıp değiştirmelerine ve daha sağlıklı davranış biçimleri geliştirmelerine yardımcı olur.

Temel İlkeleri

1. Düşünce-Duygu- Davranış Üçgeni: BDT, düşüncelerimizin duygularımızı ve davranışlarımızı şekillendirdiğini kabul eder. Olumsuz düşünceler, kaygı, depresyon ve stres gibi duygulara yol açabilir.
2. Farkındalık ve Değişim: Terapinin ilk aşaması, olumsuz düşünceleri fark etmek ve bunların etkilerini anlamaktır. Ardından, bu düşünceleri daha gerçekçi ve olumlu hale getirmek için stratejiler geliştirilir.
3. Davranışsal Değişiklikler: Düşünce değişimiyle birlikte, yeni davranış biçimleri benimsemek de teşvik edilir. Bu, bireylerin daha sağlıklı tepkiler vermesine yardımcı olur.

Kimler İçin Uygundur?

BDT, anksiyete bozuklukları, depresyon, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB), travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve diğer birçok ruhsal durum için etkili bir terapi yöntemidir. Ayrıca, kişisel gelişim ve stres yönetimi amacıyla da tercih edilebilir.

Seans Süreci

BDT seansları genellikle 45-60 dakika sürer ve belirli bir yapı dahilinde ilerler. İlk seanslar, hedeflerinizi belirlemek ve geçmiş deneyimlerinizi anlamak için kullanılır. Sonraki seanslarda, düşünce kalıplarınız üzerinde çalışarak pratik teknikler uygulayacaksınız.

Neden BDT?

Bilişsel Davranışçı Terapi, bilimsel araştırmalarla desteklenen bir yöntemdir ve birçok insan üzerinde olumlu sonuçlar göstermiştir. BDT, kısa süreli ve odaklı bir yaklaşım sunarak, danışanların yaşam kalitelerini artırmalarına yardımcı olur.

Daha Fazla Bilgi

Eğer BDT hakkında daha fazla bilgi almak veya seans almak isterseniz, İletişim sayfamızdan bana ulaşabilirsiniz. Size destek olmaktan mutluluk duyarım.